首のコリ
その首のコリ、スマホ首かも？知っておきたい原因とMomdoが教える解消ストレッチ
「いつも首の後ろや横がガチガチに張っている」
「上を見上げたり、左右を振り向いたりするときに首が痛い」
「首が凝りすぎて、なんだか頭までボーッとする…」
このような「首のコリ」にお悩みではありませんか？
実は、首は体重の約10％（約5〜6キロ）もある重い頭を常に支えているため、非常に疲れが溜まりやすい場所です。
特に最近は、スマホやPCの普及によって首のコリが深刻化している方が増えています。今回は、首が凝る原因と放置するリスク、そして当院おすすめの解消法についてお話しします。
1. なぜ首がガチガチに凝ってしまうの？
首のコリを引き起こす主な原因は「姿勢」と「ストレス」です。
① 「スマホ首（ストレートネック）」による負担スマホやPCを見るとき、無意識のうちに頭が前に突き出ていませんか？
頭が前に5cm傾くだけで、首にかかる負担は通常の約3倍にもなると言われています。
この姿勢が続くと、首の骨のカーブが失われる「ストレートネック」になり、まわりの筋肉が悲鳴を上げて硬くなってしまいます。
② 長時間の同じ姿勢デスクワークなどで何時間も同じ姿勢を続けていると、首まわりの筋肉の動きが止まり、血行が急激に悪化します。血流が滞ることで疲労物質が溜まり、頑固なコリへと変化するのです。
③ ストレスや緊張ストレスを感じると自律神経の交感神経が優位になり、無意識のうちに体に力が入ります。特に首や肩は緊張の影響を受けやすく、精神的な疲れが首のコリとして現れることも少なくありません。
2. たかが首のコリと侮れない！
放置するリスク「いつものことだから」と首のコリを放っておくと、首だけでなく全身に不調が広がってしまうことがあります。
- 緊張型頭痛やめまい（首の血管が圧迫され、脳への血流が低下するため）
- 手のしびれや痛み（首の神経が圧迫されるため）
- 自律神経の乱れ・不眠（首まわりには重要な神経が集中しているため、イライラや不眠に繋がりやすい）
首のコリは、体からの大切な「休んで！」というサインなのです。
3. 自宅でできる！
首の緊張をゆるめる簡単ストレッチコリを感じたら、無理のない範囲で首の筋肉を伸ばしてあげましょう。
首の横伸ばしストレッチ
右手を頭の左側に添え、頭を右に優しく倒します。
左の首すじが心地よく伸びるのを感じながら、20秒キープします。
反対側も同様に行います。
(※力任せに強く引っ張らないよう注意してください)
4. 頑固な首のコリは「Momdo マッサージ整体」にお任せください！
首はデリケートな神経や血管が通っているため、間違ったセルフマッサージや、強い力でボキボキ鳴らすようなセルフケアは逆効果になる危険があります。
Momdo では、首そのものを無理に強く揉むのではなく、首のコリの根本原因となっている「肩甲骨の硬さ」「背中の丸まり（猫背）」「デコルテの縮み」など、体全体のバランスを見極めて施術を行います。
「首がすーっと軽くなって、視界が明るくなった！」
「久しぶりに上を向けるようになった！」
と、施術後に変化を実感されるお客様もたくさんいらっしゃいます。
まとめ：軽い首で、毎日を快適に過ごしましょう首のコリがほぐれると、血行が良くなり、心も体も驚くほどすっきりと軽くなります。
「慢性化していて諦めている」という方も、ぜひ一度Momoマッサージ整体にご相談ください。
あなたの体が本来持っている軽さを取り戻すお手伝いをさせていただきます。
皆様のご来店を、心よりお待ちしております！
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Momdoマッサージ整体
〒814-0133 福岡県福岡市城南区 七隈３丁目５?１４
ＴＥＬ092-864-7755
【予約番号】 080-8106-8283
営業時間10:00～18:30【最終受付18：00】
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【完全個室】【24h空間除菌】
【ファイテン認定治療トレーナー】
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