目の奥の痛み
その正体は「緊張型頭痛」？ スマホの見すぎによる「眼精疲労」と「頭痛」を根本改善！
Momdo が教える対策 ＆解消法 とサロンケア
こんにちは！Momdoマッサージ整体 です。
「夕方になると、目の奥がズーンと重く痛む…」
「パソコンやスマホを長時間見たあと、頭が締め付けられるように痛い…」
デスクワークやスマホの普及により、このようなお悩みを抱えてご来店されるお客様がとても増えています。
実はその症状、スマホやPCの見すぎによる「眼精疲労」と「緊張型頭痛」が原因かもしれません。
今回は、なぜ画面を見すぎると頭痛や目の奥が痛くなるのか、そのメカニズムと、当院がおすすめする対策をご紹介します。
1. なぜスマホ・PCの見すぎで「目の奥」や「頭」が痛くなるの？
原因は、目と首まわりの「筋肉のガチガチ緊張」にあります。
① 目の筋肉のフリーズ（眼精疲労）画面をじっと見続けるとき、目の中にあるピント調節筋肉（毛様体筋）はずっと筋トレをして引きつっているような状態です。この疲労が限界を超えると「眼精疲労」となり、目の奥の痛みや頭痛を引き起こします。
② 首・肩のガチガチ緊張・後頭部の血行不良（緊張型頭痛）
スマホを見るときに頭が前に出る「スマホ首（ストレートネック）」や、PC作業中の猫背の姿勢は、首や肩、頭の筋肉に大きな負担をかけます。
筋肉が緊張して血流が悪くなると、頭を後ろからギューッと締め付けられるような「緊張型頭痛」を引き起こしてしまうのです。
2. あなたは大丈夫？
眼精疲労＆緊張型頭痛チェックあてはまるものが多ければ、目と筋肉からのSOSサインです。
目の奥がズキズキ、または重い痛みがするパソコンの画面がかすんで見える首すじや肩、後頭部がガチガチに凝っている頭の両側がギューッと締め付けられるように痛む夕方になるにつれて症状が悪化する
３. 今日からできる！
Momdo 直伝の簡単セルフケアつらい症状を感じたら、まずは次のセルフケアを試してみましょう。
- 目元や首の後ろを温める：蒸しタオルなどで温めると、血行がよくなり筋肉の緊張がほぐれます。
- 「20・20・20ルール」：20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺めて目を休めましょう。
- ツボ押し（攅竹・さんちく）：眉頭のすぐ下のくぼみを、親指で上に向かってじんわり押すと目の疲れがすっきりします。
3. セルフケアでスッキリしない頑固な疲れは「Momdoマッサージ整体 」へ！
「自分でマッサージしても、その場しのぎにしかならない…」「もう何日も目の奥の重さと頭痛が続いている…」
そんなときは、無理をせずMomdo にお任せください！
眼精疲労や緊張型頭痛は、表面的な部分だけでなく、首・肩・背中、そして頭皮のコリまでトータルでほぐすことが根本改善への近道です。
Momdoマッサージ整体
では、丁寧なカウンセリングでお客様一人ひとりの硬くなった筋肉を見極め、的確なアプローチで血流を促します。
施術後は、「目がパッと開くようになった！」「頭の重荷が取れたように軽い！」と、多くのデスクワーカーのお客様からお喜びの声をいただいています。
まとめ：デジタル機器と上手に付き合おうスマホやPCは生活に欠かせないものですが、私たちの目や体には想像以上の負担がかかっています。
「疲れたな」と感じる前に意識して休憩を挟み、大切な目を労わってあげてくださいね。
「たかが目の疲れ、頭痛」と放置せず、つらいときはいつでもMomdoマッサージ整体 を頼ってくださいね。
皆様のご来店を、心よりお待ちしております！
もし、十分に休んでも痛みが続く場合や、急激に視力が落ちるような場合は、無理をせず眼科や脳神経外科などの専門医を受診しましょう。
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Momdoマッサージ整体
〒814-0133 福岡県福岡市城南区 七隈３丁目５?１４
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営業時間10:00～18:30【最終受付18：00】
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